8 простых ежедневных шагов
Они увеличивают количество «плохого» холестерина ЛПНП, который забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови. Источники трансжиров: промышленная выпечка, маргарин, майонез и соусы, фаст-фуд и др.
Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6) помогают поддерживать уровень холестерина в норме, снижая риск возникновения заболеваний сердца. Употребляйте рыбу, орехи, авокадо.
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
Адекватные физические нагрузки, в особенности: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы помогают сердцу быть здоровее. Ведь сердце - это мышца, которую также нужно тренировать.
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
Курение - один из главных врагов сердечно-сосудистой системы. При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для активных.
Алкоголь повреждает клетки сердца, в результате чего снижается способность сердечной мышцы к сокращению.
Магний, коэнзим q10, дигидрокверцетин, коэнзим Q10, ликопин и многие другие нутриенты помогают функционированию сердечно-сосудистой системы.
Age Therapy Antioxidants и Anti-age Maximum от IN.OUT — для вашего здорового сердца. перейти
Используя данный сайт, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie, а также подтверждаете согласие с положениями Политики использования cookies.